在各类减肥运动中，游泳是值得推荐的最佳锻炼项目。游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，还可起到美肤的作用。除此之外，在炎夏还可以降温解暑。据预测，今年夏天是罕见的热季，想通过游泳降温而游泳的人肯定会越来越多。

    但是，对于那些肩部肌肉弱、运动不当的女性或老年游泳爱好者 ......