西瓜减肥,避开误区

http://www.100md.com 2011年7月1日 《家庭医药·快乐养生》 2011年第7期

     西瓜有利尿作用，能够加快新陈代谢，帮助排除体内多余的水分，但是西瓜中含糖量多，这些糖分容易转化为脂肪，因此，单纯吃西瓜减肥是很难瘦身的。

    很多人在采用西瓜减肥时还存在以下误区：

    什么时候吃西瓜都可以减肥

    西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

    只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

    西瓜主要成分是水，占93.6%，除热量较高外，其他营养成分含量很低。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

    把西瓜当饭吃

    很多人认为，吃1个西瓜的热量远低于1碗饭的热量，其实不然。西瓜100克含热量108千卡，如果每天吃1个4~5千克重的西瓜，就相当于摄入532~540千卡的热量，而普通的家庭1小碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃1个4~5千克的西瓜就相当于吃了2碗多饭。

    此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泻者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。, 百拇医药(杨静)

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