摇呼啦圈减肥须知
摇呼啦圈是一个简单方便的室内减肥运动，但是有关专家认为，摇呼啦圈瘦身，必须考虑以下几个重点——
◎摇呼啦圈减肥运动时间要长
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动，只有延长运动时间而且是持续性地运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到瘦身效果？建议每周运动3次，每次至少30分钟。
◎呼啦圈不是越重越好
呼啦圈不见得越重越好。较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲才能甩动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要长，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉酸痛，并不会消耗多余的热量。
另外，太重的呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，这样可能会伤及脏腑。
◎呼啦圈不适合老年人
由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。, http://www.100md.com(王洁)
◎摇呼啦圈减肥运动时间要长
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动，只有延长运动时间而且是持续性地运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到瘦身效果？建议每周运动3次，每次至少30分钟。
◎呼啦圈不是越重越好
呼啦圈不见得越重越好。较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲才能甩动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要长，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉酸痛，并不会消耗多余的热量。
另外，太重的呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，这样可能会伤及脏腑。
◎呼啦圈不适合老年人
由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。, http://www.100md.com(王洁)