单腿画圈美大腿
还在为自己不能拥有一双紧实的双腿而伤心吗？学会“单腿画圈”， 就能让您在这个冬季轻轻松松拥有一双性感修长的腿。[m, http://www.100md.com
“单腿画圈”的动作要领——[m, http://www.100md.com
1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，稍微向外旋转。[m, http://www.100md.com
2.吸气，以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈(注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不可将臀部和髋部抬起离开地面)。[m, http://www.100md.com
3.换右腿，同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。[m, http://www.100md.com
(本刊资料库)(本刊资料库)
“单腿画圈”的动作要领——[m, http://www.100md.com
1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，稍微向外旋转。[m, http://www.100md.com
2.吸气，以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈(注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不可将臀部和髋部抬起离开地面)。[m, http://www.100md.com
3.换右腿，同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。[m, http://www.100md.com
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