用矿泉水瓶瘦手臂
有一双纤细的手臂，无论穿短袖还是贴身长袖都好看。可如何瘦手臂，对有些人一直是个比较麻烦的问题。下面就给大家推荐3个简单的瘦手臂操，让你脱下冬装后可以秀出美臂。
器材：两个装入500~600毫升水的矿泉水瓶。
瘦臂操一
双手紧握矿泉水瓶，先由前而上伸直，再往后伸直。做这个动作时要贴紧耳朵，最后再缓缓往前放下，重复15次(如果身体条件允许，可以多做几次，让手臂有酸酸的感觉)。
瘦臂操二
先用单手撑住椅子，另一只手以5秒1次的速度把手肘向后拉直，拉到最后停留5秒，然后再用5秒的时间让手臂慢慢回原位。重复做15~20次，再换另外一只手臂做。
瘦臂操三
双手各握住矿泉水瓶，双脚与肩同宽，然后以10秒1次的速度把双手慢慢向臀部两侧伸展，再用5秒的时间缓慢地将双手放回两侧。此动作最少要重复做15次。, http://www.100md.com
器材：两个装入500~600毫升水的矿泉水瓶。
瘦臂操一
双手紧握矿泉水瓶，先由前而上伸直，再往后伸直。做这个动作时要贴紧耳朵，最后再缓缓往前放下，重复15次(如果身体条件允许，可以多做几次，让手臂有酸酸的感觉)。
瘦臂操二
先用单手撑住椅子，另一只手以5秒1次的速度把手肘向后拉直，拉到最后停留5秒，然后再用5秒的时间让手臂慢慢回原位。重复做15~20次，再换另外一只手臂做。
瘦臂操三
双手各握住矿泉水瓶，双脚与肩同宽，然后以10秒1次的速度把双手慢慢向臀部两侧伸展，再用5秒的时间缓慢地将双手放回两侧。此动作最少要重复做15次。, http://www.100md.com