鸡鸣时起，就卧中导引，导引讫，栉漱即巾。巾后正坐，量时候寒温，吃点心饭若粥等。若服药者，先饭食，服吃药酒，消息讫，入静烧香静念。不服气者亦可念诵，洗雪心源，息其烦虑。良久事讫，即出徐徐步庭院间散气，地湿即勿行，但屋下东西步令气散。家事付与儿子，不得关心……四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里二里，及三百步二百步为佳。量力行，但勿令气乏气喘而已。亲故邻里来相访问，携手出游百步，或坐，量力。宜谈笑简约其趣，才得欢适，不可过度耳。

    上段话出自唐代著名医学家和养生学家孙思邈的《千金翼方·卷十四·养性》，对老人的起居生活和体育运动作了概述 ......