有关医学专家认为，身体柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，其中脊柱的变化尤为典型。如常见的颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，均与人体脊柱功能退化密切相关。

    要知道，脊柱功能退化除了与年龄因素有关以外，缺乏锻炼往往也是造成或加速脊柱病变的重要因素。因为脊柱的功能状态很大程度上取决肌肉和韧带的功能状态，如果平时疏于锻炼，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，脊柱就可能逐渐松弛或慢慢松动。所以，笔者认为，人过中年应当经常运动脊柱，这样才有助健康长寿。

    运动脊柱的方法有很多，现在介绍一套简要的脊柱保健操——

    ◎仰卧挺胸

    取仰卧位 ......