炎热的夏季里，人们更愿意与水进行亲密接触来消暑。一提到水中运动，不少人就会想到游泳，但游泳是一项全身性的运动，对运动者的水性和体力要求较高，对那些不识水性或者水性较差的中老人来讲，往往只能是望水兴叹。实际上，水中运动有多种形式，其中，水中健身操对于中老年人来说就是一个不错的选择。

    水中健身操究竟好在哪？

    水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作与舞蹈步伐，既有陆上运动，又有水中练习，可以说是多种风格的融合。更重要的是，水中健身操还能规避一些陆上运动的天然缺陷，对身体更有益处。

    水中健身操一般需要在1～1.5米的水池里进行，即使你不会游泳也没关系，根本用不着害怕；而且，人在齐胸的水深时，浮力往往可以达到体重的85%～90%，所以与陆地上的运动相比，水中健身操对关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少；水的浮力作用还能大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤；水中健身操还可提高人体柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动将更加自如。

    另外，人在水中锻炼是基本不出汗的 ......