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《家庭医药·快乐养生》
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2012年第9期
编号:
12273003
一套板凳操,从头练到脚
http://www.100md.com
2012年9月1日
《家庭医药.快乐养生》
2012年第9期
夏秋之交,天气总是变化无常,往往打乱了中老年朋友外出运动的计划。这时,可以在家做一套板凳操,锻炼身体的各个部位,达到强身健体的效果。板凳操对设备和空间的要求都很低,而且动作简单,很容易坚持下来。
1.颈部活动操
第1步 坐在椅子上,将右臂伸于背后,左手放在头上,轻轻向左侧倾斜头部,保持5秒钟。
第2步 将头部最大限度地向左转 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1671-4954A/2012/09/05.htm
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