吴阿婆的“三四五”养生法
吴月桂阿婆原是县医院的一名护士长，退休后从县城搬到辽南吴家村，今年已经89岁了。吴阿婆绝对算得上是村里的寿星，她将自己的养生秘诀总结为三个字——“三四五”，即每天坚持吃三个核桃、四个桂圆和五颗红枣。那么道理何在呢？请听吴阿婆细细道来。
三个核桃功在健脑润肺。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。吴阿婆除了吃核桃仁，还会将它炒熟、擀碎了煮粥喝，或是放在馒头中作“添加剂”。
四个桂圆意在开胃安神。桂圆是珍贵的滋养强化剂，含有丰富的维生素A原、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。吴阿婆平时最喜欢用桂圆煮粥，她说，桂圆粥闻着香，喝起来更香，喝到肚里“给人添精神”!
五颗红枣能益气养血。中医认为，枣能气血双补，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8～17倍，能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，减少结石的形成。
而且，枣中富含的钙对防治骨质疏松有重要作用。吴阿婆吃枣可谓“花样迭出”：煮粥、作馅及煨汤。“一天五枣，一生不老呢!”吴阿婆如是说，“尤其是冬天，临睡前吃下一颗枣子，肚里一宿都暖融融的。”
现在，吴阿婆还在坚持她独特的养生法。已是耄耋之年的她，依然能下田干农活，半亩大的菜园，让老人侍弄得翠绿芳香，生机盎然!, http://www.100md.com(刘锴)
三个核桃功在健脑润肺。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。吴阿婆除了吃核桃仁，还会将它炒熟、擀碎了煮粥喝，或是放在馒头中作“添加剂”。
四个桂圆意在开胃安神。桂圆是珍贵的滋养强化剂，含有丰富的维生素A原、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。吴阿婆平时最喜欢用桂圆煮粥，她说，桂圆粥闻着香，喝起来更香，喝到肚里“给人添精神”!
五颗红枣能益气养血。中医认为，枣能气血双补，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8～17倍，能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，减少结石的形成。
而且，枣中富含的钙对防治骨质疏松有重要作用。吴阿婆吃枣可谓“花样迭出”：煮粥、作馅及煨汤。“一天五枣，一生不老呢!”吴阿婆如是说，“尤其是冬天，临睡前吃下一颗枣子，肚里一宿都暖融融的。”
现在，吴阿婆还在坚持她独特的养生法。已是耄耋之年的她，依然能下田干农活，半亩大的菜园，让老人侍弄得翠绿芳香，生机盎然!, http://www.100md.com(刘锴)