很多人早晨起来，觉得头昏脑胀，一天的工作效率也不高。到医院检查也没什么毛病。这里，给大家推荐一套健脑操。每天坚持做这套操，不仅能提高脑的效率，延缓脑的衰老，还能防止老年性痴呆。

    具体动作如下——

    上下耸肩

    两足开立与肩同宽，两肩尽量上提，使头贴在两肩头之间，稍停片刻，令肩头突然下落。做8遍。

    背后举臂

    两臂交叉并伸直于脑后，用力上举，似用肩胛骨上椎头的根部，保持2～3秒后，令两臂猛地落下，像要撞到腰下一样。做5～10遍。

    交叉前伸

    屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两个小臂之间。做5～10遍。

    叉手转肩

    十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着转，注意保持开始时的姿势 ......