俗话说，“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼身体大有好处，既能强身健骨，增强免疫力，又能提高机体耐寒能力，磨炼人的意志。但冬季气候严寒，人体新陈代谢功能有所减弱，老年人在冬季运动要顺应自然的变化，妥善安排，尤其要注意以下几点——

    时间上要避早就晚 隆冬季节起床不宜过早过快，醒来之后应在床上多待一会儿，活动活动筋骨，以适当加快血液循环，等待身体完全苏醒，并逐渐适应周围的环境。外出锻炼也不宜过早，冬季早晨空气中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，如果吸入肺内，易引起胸闷、呼吸困难，严重者可引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾患，甚至引发心血管疾病。因此，冬季锻炼最好等太阳出来，地表温度上升之后(9：00～11：00)再进行 ......