老人夏天适合“轻运动”
夏季气温高、气压低、湿度大，在这样的气候条件下锻炼，对机体健康有不利影响。特别是老年人，其体内水分比年轻人少，抗热能力远远低于年轻人。此外，老年人的血液黏稠度较高，在炎热天气下进行锻炼，血液黏稠度会进一步升高，较容易发生脑血栓、心肌梗死等重症。
因此，老年人夏季锻炼必须讲究方法，选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”，以轻松安度夏季。
舞剑 各种剑法有不同的系统套路，但都有共同的运动规律和特点——舞剑对人体各部分肌肉的发育、关节的灵活、韧带的伸长和巩固以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。专心练习，能起到修身养性、陶冶情操、强身健体的良好效果。
玩健身球 玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经功能，起到镇静怡神、健脑益智的作用，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。另外，玩健身球可使人的注意力集中于手上，排除杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。
钓鱼 暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，而钓鱼可以解除“心脾燥热。垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，对于提高人的视觉和头脑反应能力，都有积极作用。
除了以上3种，打太极拳、做体操、散步也是夏天锻炼的理想选择。不管做什么运动，最好在清晨日出时分或傍晚天气凉爽时进行，不要过度疲劳，运动后可适当喝些盐开水，以补充水分，维持机体电解质的平衡。, http://www.100md.com(张嘉楠)
因此，老年人夏季锻炼必须讲究方法，选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”，以轻松安度夏季。
舞剑 各种剑法有不同的系统套路，但都有共同的运动规律和特点——舞剑对人体各部分肌肉的发育、关节的灵活、韧带的伸长和巩固以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。专心练习，能起到修身养性、陶冶情操、强身健体的良好效果。
玩健身球 玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经功能，起到镇静怡神、健脑益智的作用，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。另外，玩健身球可使人的注意力集中于手上，排除杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。
钓鱼 暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，而钓鱼可以解除“心脾燥热。垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，对于提高人的视觉和头脑反应能力，都有积极作用。
除了以上3种，打太极拳、做体操、散步也是夏天锻炼的理想选择。不管做什么运动，最好在清晨日出时分或傍晚天气凉爽时进行，不要过度疲劳，运动后可适当喝些盐开水，以补充水分，维持机体电解质的平衡。, http://www.100md.com(张嘉楠)