一台外科手术可以使一个患者摆脱疾病的威胁，而一句有益的健康民谚则可以使一群人健康长寿。在我国千百年流传的民谚中，不乏与健康长寿有关的锦句。这些源于生活、言简意赅、通俗易懂、寓意深刻的快言妙语，对于强身健体、防病治病、促进健康、延年益寿起到了不可低估的作用。下面即是在民间广为传诵的反映健康“四大基石”内容的谚语。

    合理膳食

    早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，大夫不找。饮食秘诀在平衡，调配合理寿自增。暴饮暴食易生病，定时定量保安宁。吃得快，咽得慌，伤了胃口又伤肠。若要身体好，不饥不过饱。吃饭省一口，病魔拉不走。过食损寿，节食益寿。粗茶淡饭，疾病少见。猴头燕窝，不如米馍。大蒜是个宝，常吃身体好。欲求寿而康，四季常食姜。餐餐有醋 ......