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预防老花眼的小方法
http://www.100md.com 2013年8月1日 《家庭医药·快乐养生》2013年第8期
     老花眼是机体衰老的一种表现,是由于睫状肌功能衰退,调节力减弱所致。虽然这种衰退不可避免,但我们可以采取一些方法,延缓其进展。

    指压法 为了促进眼部的血液循环,可每天用食指按压眼球周围,睁眼、闭眼均可,每个部位强压6秒,可提高眼睛机能。由于眼球周围都是骨骼,进行指压时,手指要尽量靠近眼球。

    眨眼法 平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,注意闭眼时竭力挺起双肩。经常眨眼能使眼肌得到锻炼,延缓其衰老。

    热敷法 洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次。平时没事时,也可将两手搓热放在双眼上,轻轻捂1分钟,可反复多次进行。这样可以促进眼部血液的流动,加快眼部的新陈代谢。

    定时远眺法 每天早、中、晚,远眺1~2次,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近。也可以选定远处的一座方形建筑物,将视线在其四个角转换。如此可改善视力功能,调节眼肌。

    中药熏洗法 用菊花、桑叶、竹叶等煎水,趁热先以蒸汽熏眼,待水温后,再以药水洗眼,可达到清肝明目的功效。

    冷水洗眼法 清晨洗脸时,先把脸浸在冷水中1~2分钟,睁开眼,眼球不停地在水中转动,反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持,效果尤佳。

    除了上述方法的应用,平时要掌握正确的阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。另外,要注意补充各种维生素,多食动物内脏,及各种新鲜绿叶蔬菜等富含维生素A原和维生素C的食物。 (周钱林)