腰背痛试试“旱地划船”

http://www.100md.com 2013年9月1日 《家庭医药·快乐养生》2013年第9期

     如果时常感觉腰疼以及臀部外侧疼痛，可以练习“旱地划船”，方法是模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。此外，还可以尝试两手用力夹向后背。每个动作坚持5秒左右。

    (摘自《家庭保健报》) (赵之心)

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