天凉别忘给心脏“保暖”
对于患有心血管疾病的老年朋友来说，季节交替、气温大幅波动的阶段是一道“坎”，尤其是天气转凉时，不少人会出现胸闷、心慌、乏力等症状，严重者会出现心绞痛、心肌梗死。
秋季昼夜温差大，随之出现的冷空气会让人体的血管收缩，诱发冠状动脉痉挛，加重心肌的缺血症状。干燥的气候还会引发感冒、胃肠道等疾病，这都会加重心血管系统的负担。因此，给心脏“保暖”，不仅仅包括及时添加衣物，预防感冒，还包括防病、饮食、锻炼、睡眠等多个方面。
换季时做1次体检 全面的体检可让老人对自己的身体状况，尤其是心脏的功能有进一步了解，日常生活中也能给予充分重视，努力减少发病率。体检结果也可让医生对老人的病情有所了解，及时对老人服用的药物进行必要的调整。
保护胃肠 老人是秋季胃肠道疾病的高发人群。呕吐、腹泻容易导致血容量减少，血液黏稠度增高，血小板更容易聚集，严重威胁心脏。如果腹泻是病毒感染所致，还会直接损害心肌细胞，甚至引起心肌炎症。
锻炼要选对时间 对于有晨练习惯的老人来说，秋季锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗即可，应避免剧烈运动。另外，运动时间最好选择在上午九、十点钟之后，每次锻炼不要超过1个小时。晨练结束后应避免再睡“回笼觉”，否则既影响晨练效果，也不利于心脏健康。这是因为，晨练过程中，心血管、肌肉活动加速，神经系统的兴奋性增强，晨练之后再卧床而眠，不利于运动时代谢产物的消除。对心肺功能不利。
改善睡眠 睡得是否好，这是评估一个老人是否健康的重要标准。患有心血管疾病的老人，秋季常会出现睡眠质量下降的问题，此时，要从细节入手，改善睡眠。比如，在睡前1小时避免进食，避免睡前情绪激动，选择高度、软硬度适中的枕头，调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和，停止各种噪音的干扰。
(摘自《老人报》) (胡永孝)
秋季昼夜温差大，随之出现的冷空气会让人体的血管收缩，诱发冠状动脉痉挛，加重心肌的缺血症状。干燥的气候还会引发感冒、胃肠道等疾病，这都会加重心血管系统的负担。因此，给心脏“保暖”，不仅仅包括及时添加衣物，预防感冒，还包括防病、饮食、锻炼、睡眠等多个方面。
换季时做1次体检 全面的体检可让老人对自己的身体状况，尤其是心脏的功能有进一步了解，日常生活中也能给予充分重视，努力减少发病率。体检结果也可让医生对老人的病情有所了解，及时对老人服用的药物进行必要的调整。
保护胃肠 老人是秋季胃肠道疾病的高发人群。呕吐、腹泻容易导致血容量减少，血液黏稠度增高，血小板更容易聚集，严重威胁心脏。如果腹泻是病毒感染所致，还会直接损害心肌细胞，甚至引起心肌炎症。
锻炼要选对时间 对于有晨练习惯的老人来说，秋季锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗即可，应避免剧烈运动。另外，运动时间最好选择在上午九、十点钟之后，每次锻炼不要超过1个小时。晨练结束后应避免再睡“回笼觉”，否则既影响晨练效果，也不利于心脏健康。这是因为，晨练过程中，心血管、肌肉活动加速，神经系统的兴奋性增强，晨练之后再卧床而眠，不利于运动时代谢产物的消除。对心肺功能不利。
改善睡眠 睡得是否好，这是评估一个老人是否健康的重要标准。患有心血管疾病的老人，秋季常会出现睡眠质量下降的问题，此时，要从细节入手，改善睡眠。比如，在睡前1小时避免进食，避免睡前情绪激动，选择高度、软硬度适中的枕头，调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和，停止各种噪音的干扰。
(摘自《老人报》) (胡永孝)