睡前看书伤眼睛
不少人都有晚上临睡之前读会儿书、看会儿报的习惯。依偎在床头，读书、阅报，也是一种文化情趣。但晚上睡前读书看报这种生活习惯，对眼睛健康极为不利。
首先，床前的灯或台灯的光线，通常难以达到视觉的需求，会使眼球和眼肌过分紧张，造成眼睛的疲劳。其次，睡前常常感觉疲倦，看书的姿势比较随意，而这些不良的姿势，对眼睛的伤害很大。躺在床上看书时，眼睛与书的距离会随着身体姿势的变化而移动、调节，这样一来，眼睛更容易产生疲劳。还有侧躺着看书时，眼睛注视书本的距离最近，对眼睛的损伤最大。长期下去，很容易诱发视力减退、视物不清等眼疾。
所以，晚上临睡之前，老人最好不要躺在床上读报看书。如果要看一会儿书报，最好坐正身子，开着房间大灯阅读，时间也不可过长，最多不能超过20分钟。如果家里有孩子，孩子读书学习时，即使用的是护眼台灯，也要把房间的大灯打开，以减少室内明暗差，保护孩子视力。
可以把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯，灯具的瓦数要与房间面积大小相适应，太小、太大都不利于节能，也不利于视力健康。此外，还要定期清扫灯具上面的灰尘，使灯光可以有效散布到房间各个区域。这样，既保护了眼睛健康，又能省电。
(摘自《养生保健指南》) (钟珊)
首先，床前的灯或台灯的光线，通常难以达到视觉的需求，会使眼球和眼肌过分紧张，造成眼睛的疲劳。其次，睡前常常感觉疲倦，看书的姿势比较随意，而这些不良的姿势，对眼睛的伤害很大。躺在床上看书时，眼睛与书的距离会随着身体姿势的变化而移动、调节，这样一来，眼睛更容易产生疲劳。还有侧躺着看书时，眼睛注视书本的距离最近，对眼睛的损伤最大。长期下去，很容易诱发视力减退、视物不清等眼疾。
所以，晚上临睡之前，老人最好不要躺在床上读报看书。如果要看一会儿书报，最好坐正身子，开着房间大灯阅读，时间也不可过长，最多不能超过20分钟。如果家里有孩子，孩子读书学习时，即使用的是护眼台灯，也要把房间的大灯打开，以减少室内明暗差，保护孩子视力。
可以把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯，灯具的瓦数要与房间面积大小相适应，太小、太大都不利于节能，也不利于视力健康。此外，还要定期清扫灯具上面的灰尘，使灯光可以有效散布到房间各个区域。这样，既保护了眼睛健康，又能省电。
(摘自《养生保健指南》) (钟珊)