小量随意运动更益身心
以往人们一直以为长时间大运动量的运动对人体健康的效果最为显著。但国外研究者发现，小量随意运动一方面可以满足机体活动的需要，另一方面又最大限度地愉悦锻炼者的身心，其锻炼效果才是最佳的。
研究人员将运动员的健康与小量随意运动者的健康对比后得出：除了肌肉力量以外的其他各项健康指标，小量随意运动者与专业运动员基本相同，而且小量随意运动者没有许多专业运动员的运动性损伤，其心理、精神状态也远高于专业运动员，因为他们没有竞赛和必须完成规定量训练的负担。
美国运动专家的一项运动量与健康的研究表明：少运动者的早死率是运动者的3倍，而从事小量随意运动者的早死率比大运动量者要低。大运动量的运动不但对体能消耗过大，还容易伤及体内脏器，对中老年人更不适宜。, 百拇医药(柳亦婷)
研究人员将运动员的健康与小量随意运动者的健康对比后得出：除了肌肉力量以外的其他各项健康指标，小量随意运动者与专业运动员基本相同，而且小量随意运动者没有许多专业运动员的运动性损伤，其心理、精神状态也远高于专业运动员，因为他们没有竞赛和必须完成规定量训练的负担。
美国运动专家的一项运动量与健康的研究表明：少运动者的早死率是运动者的3倍，而从事小量随意运动者的早死率比大运动量者要低。大运动量的运动不但对体能消耗过大，还容易伤及体内脏器，对中老年人更不适宜。, 百拇医药(柳亦婷)