运动也有“金字塔”
“膳食宝塔”大家并不陌生,它把日常食物按照“金字塔”形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖。同样,台湾成功大学也推出了“运动金字塔”。这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地。下面将告诉大家,如何根据金字塔来运动。第一层:生活中的运动
次数:每天数次。时间:每天累计30分钟以上。强度:适中。
这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等 ......
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