3天学会降糖操
得了糖尿病,控制血糖的重要性不言而喻。有规律的运动不仅会燃烧更多热量,练些肌肉出来还能增强血糖、血脂代谢,心态、血压也会同时得到改善。对此,美国“网络医学博士”网站向糖友们推荐一套简单易行的降糖操,3天就能学会。第1天:上臂肌肉练习
1.双臂屈伸。双手各握一个哑铃,自然下垂,然后双臂上提,肱二头肌用力,前臂旋转让手掌面向肩膀。坚持5秒后放下手臂回到原位,放松过程尽量不用力。
2.颈后屈伸。双脚一只略前一只略后站立,双手握住同一个哑铃的手柄,缓慢抬起哑铃过头 ......
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