人们都知道“运动有益健康”，但怎样才算是安全、科学的运动，可能许多人都不太清楚。其实，就运动的安全性来说，保持适度的运动强度即可。而大量的研究结果表明，在锻炼(如走、慢跑、骑自行车、游泳等)过程中，监控心率变化是了解运动强度的最简易方法。

    尤其对于老年人来说，机体内各器官系统机能水平将出现明显的下降趋势，在进行健身锻炼时，运动的安全性就更为重要了 ......