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《家庭医药·快乐养生》
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2014年第5期
编号:
12660266
不同运动,不同热身
http://www.100md.com
2014年5月1日
家庭医药·快乐养生
2014年第5期
热身活动是任何运动锻炼的重要组成部分,热身的重要性在于避免运动损伤的发生。但运动项目不同,热身方式也不同。
跑步 跑步是最普遍的一种锻炼方式,跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作,还要通过快走或慢跑使身体预热。
跳绳 热身活动与跑步相似,但因为跳绳要靠手腕摇绳,所以要加强手腕的活动力度 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1671-4954A/2014/05/39.htm
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