冬天手脚冰凉怎么办？

    天气逐渐变冷，我的手脚也随之变凉，穿再多的衣服也无济于事。晚上睡觉的时候，要睡很久手脚才能暖和起来。请问我这种情况有什么办法可以调养？

    安徽 刘女士

    答：手脚冰凉，中医称为“手脚厥逆”，是由于体内阳气不足或郁滞不通，阳气不能布达四肢所致。有些年轻女性平日不注重保暖，加之过食寒凉、缺乏运动，易导致手脚冰凉等症状，如不及时调理，会引发失眠、心悸、月经不调、宫寒不孕等问题。老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。向您推荐一款肉桂山楂粥，对改善手脚冰凉颇为有益。

    具体做法是：肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)。

    方中肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环畅通，疏通血脉；山楂活血化淤，促进气血流通。两者相得益彰，对由肾阳虚弱引起的手脚冰凉、脾胃虚弱等症状效果较好。

    另外，还可以进行穴位按摩。

    命门穴——在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

    神阙穴——肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气 ......