常做脚趾操,腿部疲劳消
普通人尤其是老年人,走路多了,两条腿像是灌了铅似的,怎么也拖不动。这时,不妨做做脚趾操,来缓解一下疲劳。
所谓“脚趾操”,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法,一是双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌。二是坐在凳上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的小球,反复练习;或坐、或卧时有意识地随意活动脚趾,持之以恒。
中医学讲,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。脚趾神经更是敏感,多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的老年人来说尤其有益。老年人在家里活动脚趾力度要适度,活动后觉得舒服即可,注意不要在过饱或过饿时活动脚趾。
(摘自《大众卫生报》), 百拇医药(郑兴军)
所谓“脚趾操”,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法,一是双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌。二是坐在凳上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,两脚掌前部夹住地上的小球,反复练习;或坐、或卧时有意识地随意活动脚趾,持之以恒。
中医学讲,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。脚趾神经更是敏感,多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的老年人来说尤其有益。老年人在家里活动脚趾力度要适度,活动后觉得舒服即可,注意不要在过饱或过饿时活动脚趾。
(摘自《大众卫生报》), 百拇医药(郑兴军)