冬日护肤,中医有话说
随着气温越来越低,空气也越来越干燥,皮肤水分流失严重,尤其是中老年人,明显出现皮肤干涩紧绷、色斑加重、瘙痒等症。从中医角度来看,皮肤与肺相表里,与肝的疏泄、脾的健运息息相关,除一般外用保湿护肤品外,还需内在调理。
皮肤粗糙无光泽 其原因多是阴血不足、卵巢功能减退等。日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果,如白菜、油菜、西红柿、荠菜等;多食滋阴养血、清热去火的食物,如竹笋、海参、瘦肉等;食用油应选择植物油,如菜油、向日葵油、大豆油等。
皮肤色斑 这可能与人的情志忧郁、劳思过度,或食盐过多、动物性脂肪摄入过多等有关。有此烦恼者先要保持心情舒畅,忌忧思劳累过度。其次,饮食上可多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜等,尤其是豆类食物;多喝清水或绿茶;吃水果尽量少吃香蕉,因其糖分太高,反而有害;多食用海带等海藻类及菌类食物。另外,不要乱用安眠药。
干涩多皱 中医认为,这多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如苋菜、胡萝卜、红薯、黄花菜等蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多摄入鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。多吃补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等。另外,不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。每日可用红枣、人参、麦冬、枸杞各10克,泡成茶喝,不仅能滋阴润燥,长久服用还可令肌肤红润有光泽,尤其适合老年皮肤干燥者。
(摘自《快乐老人报》), 百拇医药(李小莎)
皮肤粗糙无光泽 其原因多是阴血不足、卵巢功能减退等。日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果,如白菜、油菜、西红柿、荠菜等;多食滋阴养血、清热去火的食物,如竹笋、海参、瘦肉等;食用油应选择植物油,如菜油、向日葵油、大豆油等。
皮肤色斑 这可能与人的情志忧郁、劳思过度,或食盐过多、动物性脂肪摄入过多等有关。有此烦恼者先要保持心情舒畅,忌忧思劳累过度。其次,饮食上可多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜等,尤其是豆类食物;多喝清水或绿茶;吃水果尽量少吃香蕉,因其糖分太高,反而有害;多食用海带等海藻类及菌类食物。另外,不要乱用安眠药。
干涩多皱 中医认为,这多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如苋菜、胡萝卜、红薯、黄花菜等蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多摄入鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。多吃补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等。另外,不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。每日可用红枣、人参、麦冬、枸杞各10克,泡成茶喝,不仅能滋阴润燥,长久服用还可令肌肤红润有光泽,尤其适合老年皮肤干燥者。
(摘自《快乐老人报》), 百拇医药(李小莎)