便秘是很多老年人的常见病，湖北省中医院推拿康复科主任赵焰教授给我们推荐了3个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。

    敲打带脉

    带脉有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力 ......