50岁后应该吃的7类食物
美国营养健康学专家帕米拉·皮克博士说,“随着我们变老,新陈代谢速度会减慢,身体机能和能量转化效率会下降。因此,某些维生素的摄入会格外重要。”以下7种食物,可帮助步入50岁的你“人老心不老”:一、富含纤维类食物——覆盆子
你可能已经知道:随着年龄增长,肠胃功能会下降,而足够的纤维可维持身体系统正常运转。纤维不仅可以帮助你的肠胃正常工作,还会减少肠胃炎和胆固醇的风险,同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。
二、富含维生素B12类食物——玉米片
皮克博士指出,“上了年纪,胃酸会减少,这会导致日常饮食很难保证足够的维生素B12(胃酸可以从食物中释放维生素B12 ......
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