1.小剂量(1～3毫克)就有较为理想的催眠效果；

    2.是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；

    3.生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；

    4.毒性极小。

    褪黑素的主要作用是帮助睡眠。尽管褪黑素不能消除睡眠障碍，但它可以帮助平衡人体的醒睡周期。不过褪黑素使用需要小剂量，建议开始服用1～2毫克，这是治疗失眠的标准剂量。

    复合维生素——综合作用

    维生素的发现是营养学史上的第一次革命，它主要告诉大家能够用什么来调节代谢平衡。每一种维生素的发现，都为人类的生命和健康起到了积极的作用。例如：维生素C是维持皮肤和血管完整性所必需的；维生素A具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，还能维持正常视力，预防夜盲症和干眼症；维生素B1参与神经传导、能量代谢，提高机体活力；维生素D可调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康；维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老、保护心脑血管……

    均衡饮食者一般可以补充到维生素 ......