“迈不开腿”的糖友试试抗阻运动
得糖尿病要“管住嘴，迈开腿”，可浙江医院中美糖尿病中心遇到一个“动不了”的典型。63岁的王先生患糖尿病18年，还有骨质疏松，不适合进行跑步等运动。针对运动受限的人群，医生建议练习抗阻运动(肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动)。4组抗阻运动需这么做
屈腕举哑铃 可练习肱二头肌。患者可手持1千克哑铃或盛满水的矿泉水瓶进行练习。可坐着，也可直立；可单臂做，也可双臂同时做。手腕始终保持屈状，以免损伤腕关节。前臂与上臂呈90°，肱二头肌感觉绷紧即可 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2047 字符。