作为人体最大最复杂、也是最“负重”的关节之一，膝关节的老化会给人们增添许多烦恼。专家指出，除了要避免膝关节受外伤，日常生活中还要学会从3个方面“节约”膝关节，并经常给它“充值”，才能让它“少发脾气”。

    30岁后膝关节开始老化

    据中山大学孙逸仙纪念医院骨外科丁悦教授介绍，人体膝关节这个重要的“零件”，用久了就会出现老化和磨损。“作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。”

    丁悦指出，躺下来时，膝盖的负重几乎是0，站立和行走时，膝盖的负重大约是正常体重的1～2倍，而上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3～4倍。下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。

    “作为一个‘铰链式’关节 ......