人体是存在昼夜节律的，人脑部的“松果体”分泌褪黑素，调整人体的昼夜节律，下丘脑的“视交叉上核”根据视网膜接收每日光暗的规律，影响着褪黑素的制造。据《每日邮报》报道，夜幕降临后，光刺激减弱，在视交叉上核的作用下，褪黑素开始分泌，人们产生睡意。日出后，眼睛视网膜的感测器感受到蓝光的存在，视交叉上核收到信号后抑制褪黑素的释放，新的一天开始。

    事实上，人体的器官、皮肤、大脑等都有自己的昼夜节律。

    夜间3～4点：皮肤忙再生

    西班牙基因调控中心的研究人员发现，皮肤也有自己的时钟，细胞生长和修复的高峰时段在夜间3～4点，细胞分裂速度比白天快8倍，肌肤对养分的吸收率特别高，所以在这段时间打破睡眠，很容易过早出现皱纹。

    为什么早上觉得冷

    人体的体温比较恒定，但也非一成不变，它在正常范围内，受多种因素影响而波动。体温具有昼夜周期性。有理论指出，人体的体温，在凌晨3～4点之间降至最低，黎明后开始上升，7～9点急剧上升，以后则缓慢上升，至17～19点达最高值，继而下降，至23～24点达稳定值。

    一日间体温可有3个高峰，第一、二个高峰分别出现于早、午饭后1小时左右，第三个高峰在下午5点以后。其中以第三个高峰值最高，最高值与最低值之差常在1℃以内 ......