悠长的新春假期中亲友团聚，一顿餐饕餮盛宴铺天盖地而来，任是自控力超强的人在美食面前也难免招架不住。觥筹交错之间，几顿大餐下来，肠胃不堪重负，不少人的健康就此亮起了红灯：便秘、急性肠胃炎等消化系统疾病不期而至。眼看新一年的工作又要起航，如何调整饮食才能让自己有更充沛的精力投入到工作和生活中去呢？上海交通大学附属第六人民医院临床营养科冯晓慧有如下建议可供参考。

    调整饮食“生物钟”

    节假日期间，我们平常的饮食、作息时间被打乱，很多人常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃，时时刻刻零食在手，还肆意宵夜加餐，每日都觉得腹内饱胀。这看来不起眼的饮食生活习惯的打乱其实对健康影响深远，调整饮食的首要任务就是恢复有规律的饮食习惯，强制恢复饮食“生物钟”，回归到原本正常的饮食时间。

    一日三餐的进食规律是我们体内独特的“生物钟”，是为适应人体消化功能而形成的，并有节律地进行生理活动 ......