世界卫生组织提出，最好的运动是步行。研究证明，步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，还能有效地预防糖尿病，将其发病率减少30%～50%。步行能完善体型，改善神经系统和平衡功能。此外，步行还能改善思维，使情绪变得愉快。

    现在，越来越多的人开始倾心于走步这项健身项目，晚上在小区走的人多了，每天在朋友圈里晒步数的人多了……不少人看似在“卖力地走步”，实际上却陷入了误区，因为一些“闲庭信步”，并不能达到预想的健身效果。

    误区一：走前不做热身运动

    有人认为参加健步走这样的运动不需要做准备运动，这是不对的。因为走路要利用全身的肌肉，能量消耗比较多。准备运动的时间大约需要10分钟。另外，要检查你的身体。假如符合以下任何一种情况，都需要先与医生讨论你是否能进行健步走活动：1.久病1年以上 ......