美国《体线》(《FITNESS》)杂志有文章指出，人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。

    1.早上一觉醒来

    很多人在这个时候想喝的是1杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，1杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。

    如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量 ......