人到中年谈养生

http://www.100md.com 2016年8月1日 《家庭医药·快乐养生》2016年第8期

     中医知道养生，可以健康长寿，但是为什么很多中医师没有健康长寿呢？经常有人问我这个问题。还有，为什么医生让我们戒烟限酒，他们自己却抽烟喝酒呢？

    这就好像是学习法律、通晓法律知识的人，也会银铛入狱。很多高官明明知道贪腐是违法的，却和前任一样“前腐后继”。同样，作为一名医务工作者，作为一名中医师，我们知道很多健康养生的知识，是否实践了呢？做到“知行合一”了吗？

    就我自己来说，这10年是如何对待自己的？作为一名中医师，为什么没有让自己年轻而健康？在养生方面是否做到位了呢？

    答案是：NO!没有!现在将自己做得不够的地写出来，并提醒读者朋友将正确的理念付诸于实践，做到知行合一。

    饮食

    正常的饮食原则：全面、均衡、适量。全面是做到样样吃，荤素搭配、色彩搭配、海陆空搭配；均衡是做到各类食物的比例合理，例如米面等主食，提供碳水化合物，占到总的热卡比例50%～60%，蛋白质占比10%～20%，脂肪类占比20%～30%；适量，即早餐占到全天的30%，午餐40%，晚餐30%。达到的目标是维持正常的体重，就是说体重指数【即体重(公斤)/身高(米)的平方】控制在18～24。

    但是，过去10年，因为职业的原因，我的饮食很多时候是对付而已。碰到一些事情的时候，有吃的赶紧吃，因为不知道下一顿什么时候能吃饭 ......