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大禹舞步功法强腰固肾
http://www.100md.com 2016年10月1日 《家庭医药·快乐养生》2016年第10期
     武侠小说《射雕英雄传》中,“全真七子”最厉害的阵法就是“北斗七星阵”。其实,这种阵法的本名叫“禹步”,操作者根据北斗七星排列的位置而折转行步。相传大禹时代,洪水泛滥,禹王率众治水,因久居潮湿之地而患风湿病。为此,他创编了一套舞步功法来锻炼康复,这就是禹步的来源。

    东晋医药学家葛洪在《抱朴子内篇》中明确记载了禹步的操作要领:1.先迈左腿,迈右腿从前交叉过左腿,左右腿并拢;2.再迈右腿,左腿从前交叉过右腿,右腿和左腿并拢;3.最后迈右腿,从前交叉过左腿,左右腿并拢。“如此三步,(步程)当满二丈一尺(约4.85米)。”

    走时吸气挺胸,跨步时,步高不低于40厘米。脚、膝用力挺直,用脚尖着地;提腿时,全身重力落在后脚上。两手握拳,四指握住拇指紧压在劳宫穴。肘微曲,行走时两臂左右摆动,并扭动双肩和腰腹部。这样可使膏肓穴(背部第四胸椎棘突下,左右四指宽处)充分摩擦,达到祛风散寒、扶阳固卫之效,还能促消化、强腰固肾。初练禹步会感觉吃力,建议您结合自身情况循序渐进。 (佚名)