四步安睡法 恋上你的床
1.保持卧室昏暗。等你洗漱完毕准备就寝了，就把室内的灯光调暗，或者关上顶灯，打开光线柔和的床头灯。只要室内环境进入黑暗状态，你的身体也就自动调到睡眠模式，可以适应舒缓的夜间节奏了。
褪黑素是人体内一种可促进睡眠的激素，而光线会阻碍它的分泌。“你可能都已经开始打瞌睡了，但光线却能穿越闭合的眼睑；一旦大脑捕捉到这些光线，混淆了黑夜和白天 ......
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褪黑素是人体内一种可促进睡眠的激素，而光线会阻碍它的分泌。“你可能都已经开始打瞌睡了，但光线却能穿越闭合的眼睑；一旦大脑捕捉到这些光线，混淆了黑夜和白天 ......
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