找到最适合自己的健身方式
如今运动是一件时尚的事，一有时间年轻人就会相约去健身，老年人会早早起来结伴晨练，傍晚会相约到广场上跳跳广场舞。不过，在北京体育大学运动医学教授陆一帆看来，爱运动的同时，还要选准自己最适合的运动。
竞争性运动 睡得香
睡眠是人类日常的生理现象，行使着脏器排毒、血液蓄氧、细胞修复和物质代谢等诸多功能。睡眠是大脑皮质细胞的保护性机制，也就是说，神经“累了”，就需要转换性休息。“刺激”神经转换的关键就是运动。
适宜的运动能让人睡得更香，特别是竞争性运动，会使人产生疲劳感，并能使神经兴奋与抑制过程交替进行，从而有助于睡眠。
中老年人可以打太极拳、做广播体操等 ......
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竞争性运动 睡得香
睡眠是人类日常的生理现象，行使着脏器排毒、血液蓄氧、细胞修复和物质代谢等诸多功能。睡眠是大脑皮质细胞的保护性机制，也就是说，神经“累了”，就需要转换性休息。“刺激”神经转换的关键就是运动。
适宜的运动能让人睡得更香，特别是竞争性运动，会使人产生疲劳感，并能使神经兴奋与抑制过程交替进行，从而有助于睡眠。
中老年人可以打太极拳、做广播体操等 ......
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