中年健身注意啥？骨科医生告诉你
人到中年，身体或多或少会出现一些小情况，大家锻炼的欲望也越来越大。健身前，中年人应先问问自己，我准备好了吗？
中年健身不怕晚，就怕不坚持
很多人都在担心，中年人健身是不是已经晚了？日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究给出了答案：中年健身不仅不晚，而且刚好。这项研究显示，40～65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。
40岁以后，人的生理机能大不如前，骨量丢失、肌肉质量和重量下滑、心肺功能也开始走下坡路，冠心病悄悄找来，45～59岁还是心源性猝死率急剧上升的时期，所以，过了40岁多锻炼身体有益无害，但关键在于长期坚持。
中年健身方法多，就怕选择错
当然，中年锻炼也要结合年龄特点，坚持量力而行和全面兼顾的原则。首先要用运动对抗“中年发福”，因为肥胖会给心脏供血带来极大的负担，甚至导致血脂异常、高血压等。
就锻炼方式的选择而言，如果膝关节没有损伤 ......
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中年健身不怕晚，就怕不坚持
很多人都在担心，中年人健身是不是已经晚了？日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究给出了答案：中年健身不仅不晚，而且刚好。这项研究显示，40～65岁的中年人是预防端粒缩短的“黄金时代”。所谓端粒，是人体染色体的顶端，先前有研究表明，端粒的长度与寿命有关，运动的人端粒缩短风险低。
40岁以后，人的生理机能大不如前，骨量丢失、肌肉质量和重量下滑、心肺功能也开始走下坡路，冠心病悄悄找来，45～59岁还是心源性猝死率急剧上升的时期，所以，过了40岁多锻炼身体有益无害，但关键在于长期坚持。
中年健身方法多，就怕选择错
当然，中年锻炼也要结合年龄特点，坚持量力而行和全面兼顾的原则。首先要用运动对抗“中年发福”，因为肥胖会给心脏供血带来极大的负担，甚至导致血脂异常、高血压等。
就锻炼方式的选择而言，如果膝关节没有损伤 ......
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