如何在外科学就餐
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朋友聚会，工作应酬往往都会选择在外就餐，而在节日里外出就餐也已经成为许多家庭的首选。我们该如何在外科学就餐，避开饮食不合理的陷阱呢？
支招一：荤菜多选鱼虾禽
荤菜应多选用脂肪含量少而不饱和脂肪酸含量高的鱼、虾、禽肉，如海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的莱。选择一些辣味、咸味较淡，色泽清爽宜人的菜肴，尽量保持食物本身的营养和风味。
支招二：多点蔬菜和菌藻
日常饮食中，蔬菜和荤食的比例应当为2：1 ......
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