如何打太极不伤膝盖
春季天气渐暖,公园里很多中老年人开始耍太极,以强身健体。但是,广州市全民健身中心教练李毅提醒,太极拳看似是一套简单柔和的动作,如果练习不到位,同样容易造成关节的伤害。下面为您介绍练习太极防损伤的3大要点。
第一,练习时,下蹲不要太厉害。初习太极者,要先练好架势,下蹲不要太厉害,待腿部支撑力增强,再逐步放低架子。打太极最忌一个“贪”字,贪多则欲速不达。加强膝关节能力的锻炼,首要就是加强股四头肌的锻炼。有关专家认为这是目前预防髌骨损伤的有效方法。
第二,练完后要缓缓伸膝,不要用力过猛。练习太极拳时,大家通常采用传统的站桩法,具体的要求与做法就是:站桩者双脚分开同肩宽 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2603 字符。
第一,练习时,下蹲不要太厉害。初习太极者,要先练好架势,下蹲不要太厉害,待腿部支撑力增强,再逐步放低架子。打太极最忌一个“贪”字,贪多则欲速不达。加强膝关节能力的锻炼,首要就是加强股四头肌的锻炼。有关专家认为这是目前预防髌骨损伤的有效方法。
第二,练完后要缓缓伸膝,不要用力过猛。练习太极拳时,大家通常采用传统的站桩法,具体的要求与做法就是:站桩者双脚分开同肩宽 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2603 字符。