老人健步如何才有效

http://www.100md.com 2017年10月1日 《家庭医药·快乐养生》2017年第10期

     走路是最好的运动，尤其对于老人来说，坚持每天走路，能有效提高免疫力，降低患糖尿病、中风、老年痴呆等疾病的风险。然而，很多老人走路时动作太随意，或太急躁，不仅锻炼效果打折扣，还可能损害健康。老人走路时以下7误区需要避免：

    1.腰背不直。很多老人走路时喜欢弯着腰，时间一长，容易挤压到胸腔，胸腔范围就会缩小，肺活量降低，导致心慌气短。弯腰走路还容易驼背，让人看上去显老。走路时身体尽量端正，使颈椎、脊椎成一直线 ......