“空巢老人”也可乐享晚年

http://www.100md.com 2017年12月1日 家庭医药·快乐养生2017年第12期

     据民政部统计显示，我国40%的老龄人口是“空巢老人”，“空巢”则“空心”，寂寞、怀旧、失落、挫败和衰老感缠绕着越来越多的“空心”老人。有什么法宝能帮老人们驱除孤独、乐享晚年呢？下面特别邀请了权威老年保健和心理专家一起开方，为老年朋友们推荐了“一二三四五”5件驱除孤独的法宝，以期帮老人们多些快乐，少点愁容，不再“空心”生活，踏踏实实地享受幸福晚年。

    一个“中心”是健康

    健康的身体是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”，就是把身体健康看做“1”，其他则是后面的“0”，身体垮了，其他都没了意义。

    北京协和医院老年医学科主任刘晓红建议，老年人睡眠起居要有规律；每天坚持晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑；每天喝水6～8杯(每杯200毫升)，少量多次为宜；餐餐有蔬菜，天天有水果，种类多样化，并且控制油、盐摄入。

    从健康管理上来看，老年人尤其是慢性病患者，应随身携带医保卡、自制急救卡(写明姓名、住址、联系人电话、血型、主要疾病和用药)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等)；学会自我监测脉搏、体温、血压等；每半年体检1次为宜 ......