骨骼健康需要4大“护法”
骨骼健康需要营养素搭建坚实的基石,而保护骨骼不可或缺4大营养素。蛋白质:骨骼的“混凝土”
骨骼中22%的成分是蛋白质,而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质,人的骨骼才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。
女性平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但也不必食用蛋白粉保健品,因为蛋白质摄取过多反而对骨骼不利 ......
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