大脑是人类一切生理活动的“总指挥”，它的健康关乎记忆、睡眠、运动、语言、感官等。英国神经学家、认知健康专家基隆·斯帕沃克表示，大脑不健康会导致心理问题，平均每6位员工中就有1位有心理问题，十分影响工作效率。为此，他提出10个保持大脑年轻的有效方法，帮你处理好身体健康的“头等大事”。

    合理规划

    南方医科大学南方医院心理科主任洪军告诉记者，过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大腦健康。

    北京大学第一医院神经内科副教授俞敏萱指出，合理规划时间重点不只在于工作，还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步；用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念。

    控制血糖

    血糖过多会加重大脑负担。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的放射学家发现，随着年龄增长 ......