现代人长期生活在紧张焦虑的情绪中，掌控唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能的“自律神经”常会失调，导致拉肚子、口干、火气大、失眠、胃痉挛等症状。日本顺天堂大学外科教授小林弘幸提醒，为缓解不良状态，要慢慢呼吸、慢慢行动、慢慢生活，才能让身心充满活力。他建议人们做出7点改变：

    1.练习腹式呼吸

    又慢又深地吸气，直到腹部微微鼓起 ......