“不知道怎么了，老是半夜醒，然后就睡不着了……”你周围是不是经常有朋友这样念叨？那么总是在半夜醒来，到底是怎么回事？美国一家专业杂志网站近日总结了夜间醒来的15个原因，以及如何再次安然入睡的方法。

    盗梦者一：小便

    夜尿症有很多诱发因素。如果你限制了夜间的饮水量，仍发现自己每晚要醒来小便2～4次，很有可能是水和电解质失去了平衡。如果你喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许可以解释为什么你在半夜醒来小便的原因。

    解决方法：在入睡前约30分钟喝一小杯加入少量未经加工的海盐水。未经加工的盐有助于水进入细胞。

    盗梦者二：房间太热

    根据美国国家睡眠基金会的说法，感觉热会使人难以入睡。房间的温度和睡觉时所穿的衣服以及寝具，都会影响睡眠。

    解决方法：16～18℃是最理想的就寝温度。此外，你还可以尝试在睡前洗个热水澡，它会稍微提高体温，而离开浴缸会引起体温的轻微下降，从而向大脑发送出与睡眠相关的信号。

    盗梦者三：轻度抑郁

    半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很难确定谁是原因 ......