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运动康复专家送您一份最全运动时间表
http://www.100md.com 2019年7月1日 《家庭医药·快乐养生》 2019年第7期
     最近,“运动打卡群”的2个群友因为“什么时间运动最好”吵起来了。究竟是晨练效果最好,还是夜跑最利于健康?要空腹运动还是早餐后再跑?有不同基础疾病的中老年朋友如何把握运动时间和强度?运动康复专家、美国国家医学院外籍院士励建安教授为您送上一份最全运动时间表。

    早上空腹运动减肥,下午运动助眠

    励建安教授称,目的不同,身体状况不同,运动的时间选择也应有所不同:早起空腹运动好减肥;中午运动有利于多吃午饭不怕胖;想要晚上睡得好,下午就要动起来。

    励教授解释,早起空腹时,已经把昨晚吃饭的能量消耗得差不多 ......

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