与鼓励和呼吁大众参与健身相比，提醒健身不要过度的声音往往非常微弱。在运动成为风尚的当下，这个提醒实际上并非多余，近期已有好几个关于过量锻炼引发早衰、肾衰竭的新闻见诸媒体了。

    在北京体育大学教授任弘看来，认识和了解过度锻炼，首先要知道运动负荷。任弘介绍，运动负荷简称负荷，广义是指身体在运动过程中所承受的生理上和心理上的负担，故运动负荷包括运动生理负荷和运动心理负荷两种。对身体产生刺激并促使机体机能提高的负荷主要是生理负荷。决定运动负荷大小的主要因素是运动量和运动强度：运动量是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；运动强度则是指完成练习时动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小等。

    任弘说，由于每个人的身体状况不同，以同样的速度跑步 ......